czy pływanie

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : pływanie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga, ławka regulowana, modlitewnik i za kilka dni drążek Dieta : narazie ściśle określonej brak, ale [...]

[...] jest w porządku, to musisz wzmocnić mięsień dwugłowy i czworogłowy uda. Osobiście polecam takie ćwiczenia: - zawieś sobie na stopie obciążony woreczek z pisakiem lub czymś innym (początkowo 250 g - z czasem coraz więcej) i podnoś go całą nogą siedząc na biurku czy czymś innym - do zmęczenia. Rób to regularnie. - ściskaj piłkę do piłki [...]

[...] plywajac masy nie zrobisz ale za to rzezba, symetria i proporcja!!! Jesli jeszcze masz problemy to plywanie jest jedynym wyjsciem.Z treningiem z hantelkami bym uwazal ze wzgledu na ten kregoslup. Plywasz pod czyims okiem?? Masz jakiegos trenera czy cos?? A tak wogole to od kiedy plywasz, sam sie uczyles, jak ci idzie?? (jakie masz czasy) Enzo

1) Tłuszczu nie da się spalić miejscowo, tylko ogólnie. 2) Areoby to np. bieganie, pływanie, rower 3) Czy jeśli ktoś ma niską tkankę tłuszczową musi po masie robić redukcję ? Jak to jest ?

Witam, mam 19 lat, staż na siłowni rok(trenowałem pływanie 9 lat), mam ułożony treningo oraz dietę przez znajomego trenera personalnego. Ostatnio dostałem kilka suplementów: białko wpc80 ostrovit, hmb od olimp, monohydrat olimp 1250, oraz magne 100 sport od treca. Wracam na siłownię po 4 5 miesiącach przerwy. Czy warto zacząć stosować któryś z [...]

sog wszedl nie ma sprway aha to wielkjie dzieki mysle tak 3 razy w tyg rowerek i 2 razy w tyg basen plywanie na plecy ale szczeze nie znam tych cwiczen na barki mogklbys jakis link czy cos podrzucic bede bardzo wdzieczny pozdrawiam

[...] * 4% = 69,68 kcal 4 treningi areobowe * 30 minut = 120 * 5 kcal = 600 kcal (będę nieraz robił aeroby/interwały, ale głównie chodziło mi o zajęcia na AWF - LA, pływanie czy gimnastykę) EPOC = 35 kcal 1260 + 600 + 69,68 + 35 = 1964,68 / 7 dni = 280,66 kcal 1742,12 + 280,66 = 2022,78 NEAT = 250 kcal TEF = 2272,78 * 6% = 121,37 TDEE = [...]

Ale o co Ci chodzi konkretnie? Pływanie, bieganie czy ćw siłowe zawsze wyjdą Ci na dobre...

Jeśli chodzi o "naprawianie" to na to już za późno. Mówił że to zostanie mi do końca życia, ale że można tą różnice zniwelować budując mięśnie grzbietowe a do tego polecił mi pływanie i tam kilka ćwiczyć z własną masą ciała jak wznosy ramion leżąc czy pompki, a jeśli chodzi o siłownie na dłuższą metę to odradził.

wiesz, nie da sie tak, najpierw robisz dietę a potem dodajesz suple/odżywki. jednak myslę, że moszesz te wszystkie- czy część, które wymieniłem zamówić. jednak jeżeli nie ułożysz diety to ich we właściwy sposób napewno nie wykorzystasz. obydwie formy aktywności ruchowej są dobre- i bieganie i pływanie- mozesz więc przeplatać je w poszczególne dni [...]

ankiety niestety nie podam pelnej bo nie moge znalezc centymetru,ale : Wiek :16 Waga : 51-52 w zaleznosci czy zjem Wzrost :170cm Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze codziennie ,bmx Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak uczulen Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

Nałykaj się piguł. A jak chcesz na dłużej obniżyć ciśnienie, poćwicz sporty długodystansowe. Długotrwałe pływanie czy bieganie. Ja kiedyś miałem nadciśnienie, teraz biegam i mam idealne.

Witam Wzrost mój to 183, waga 80, wiek 17 l niedawno skończone. Przez rok urosłem 3 cm, i teraz pytanie czy są szanse dobić do 188, albo proszę o jakieś metody, rozciąganie, wyskoki w górę, pływanie, unikanie dużych ciężarów,dieta jak wiecie to dopisujcie. Bardzo proszę o żetelną odpowiedź

jak już co to rower rób intensywnie a nie 4godzinne kręcenie, czyli tak 2 góry rower i pływanie powinno styknąć np poniedziałek góry wtorek rower sroda odpoczynek czwartek góry piątek rower sobota basenik czy jakieś jeziorko niedziela odpoczynek mozesz oczywiście dni zamieniać jak tam ci wygodnie ale srode i niedziele zostaw sobie na [...]

aha dzięki :) mam jeszcze pytanie bo nie chce nowego tematu zaczynać czy dobrym pomysłem jest pływanie raz w tygodniu ? tak dla regeneracji ?

[...] Z kurtki wszystko spływa w dół właśnie na spodnie. Poza tym na łódce się siedzi, a w takich warunkach siedzi się na mokrym. A mokre spodnie przy jesiennych temperaturach bałtyckich czy mazurskich i do tego przy wietrze to mało przyjemna sprawa. Zmieniony przez - mqtr w dniu 2017-09-22 10:41:59 Zmieniony przez - mqtr w dniu 2017-09-22 10:42:33

Każda forma aktywności będzie dobra, a więc bieganie, jazda na rowerze, pływanie czy nawet długie spacery.

[...] tego dochodzi dosyc niewielka liczba zajec sport. na AWF-1x w tyg plywanie, 1x gry zespolowe. Na silke nie chodze wogole(chyba ze raz na pol roku na treningu). Treningi to oczywiscie ogolna przekrojowka:dynamika, sila, wytrzymalosc. Treningi trwaja ok 1,45h.Do tego dochodzi jeszcze 0,5h na skakance dla utrzymania masy(waze 73kg a musze 71) [...]

[...] mam nadzieje ze dzieki niemu uda mi sie podciagnac osiem razy do czerweca. a tak jeszcze chcialbym sie dowiedziec trenuje w poniedzialek srode i piatek to kiedy wcisnac bieganie na 1000m i pływanie na bassenier. Acha chodze jeszcze na gimnastyke ale to tylko zeby sie porosciagac. da sie to polaczyc wszystko razem czy z czegos zrezygnowac kibol

Ja proponuję pływanie - ja urosłem i może to dlatego, że w wieku 10-13 lat dużo pływałem (Mama ma 154 cm, a Tato 170 cm) - dużo pływać to znaczy 3x w tygodniu po 1,5 godziny. Ty jesteś starszy więc nie wiem czy to może pomóc.